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为什么跑步一定要流汗,有哪些好处区别

时间:2019-07-13
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跑步期间出汗非常有价值。与外部皮肤引起的高温相比,出汗是超级出汗。与浅表出汗相比,跑步出汗是深汗。

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跑步和出汗是上帝给予医疗保健的自然方式。因此,在夏天,你应该让身体感受到大自然的温度,让自己出汗,身体会快乐!事实上,流汗,有很多好处:

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1.排毒和抗癌

出汗是排毒和抗癌的最佳方法。活跃的出汗可以加速身体的体液循环和新陈代谢过程,排出体内累积的乳酸,尿素,氨等毒素,清除体内积聚的物质,保护鼻子,皮肤和肺部。大肠系统畅通无阻。

例如,许多长跑运动员患癌症的比例很小,因为他们长期跑步并排出铅,汞和砷等重金属,这些都是导致癌症的主要原因。

2.提高免疫力

出汗的另一个惊人好处是增加身体的免疫力。许多人经常吃一些保健品,以提高他们的免疫力。一些保健品含有未知成分。一些保健品含有激素,可以抑制免疫系统。

事实上,最好的方法是通过科学出汗。研究发现,汗液中含有的抗菌肽可有效抵抗病毒,细菌和真菌;出汗可以有效增强自身免疫力,提高抗菌和抗病毒能力。

例如,每次跑30-45分钟,你的身体每周3-5天会轻微出汗,你的免疫力会随着长期持续而增加。

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3,保湿护肤

不出汗的人皮肤新陈代谢缓慢,一些废物很难排出。出汗可以清洁毛孔,达到美容和护肤的效果。汗水可以清除堵塞毛孔的毒素,消除皮肤上的粉刺和痤疮。

最好多运动汗水。你会立刻感觉到皮肤变得紧致,有光泽,痤疮也会减少。

汗液的功能不仅是全身的健康出汗,还有体温调节和自主神经的强化。与此同时,体内的毒素会出汗,对皮肤有美容效果。

4,预防慢性病的体重减轻

当人体运行并达到一定强度时,脂肪被燃烧并转化为热量,热量通过汗液排出。此外,出汗还可以消耗体内多余的能量,这有助于促进脂肪的分解和分解,从而达到减肥的效果。

加强运动,科学排汗,平时效果好几倍,更有利于减肥,改善身体状况,预防慢性病等“三高”。

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5,预防感冒

出汗实际上有助于对抗结核病和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽对病毒,细菌和真菌有效;它可以进入细菌的细胞膜并分解它。

皮肤蛋白质对结核病和其他细菌非常有效。这种天然物质比抗生素更有效,抗生素是一种称为皮肤蛋白质的天然抗生素,在微酸性汗液中自然活化。

6.促进消化

如果你不出汗,你的血液会慢慢流动,它会影响你的消化,人们也不会吃它。神经活动会受到影响,这将使人们在晚上睡觉。许多人在夏天没有胃口,没有消化与少出汗有关。促进消化的最佳方法是通过运动来排汗。

因为出汗会加速全身的新陈代谢,有助于肠道蠕动,改善消化。特别是对于便秘的人来说,通过运动出汗也可以帮助缓解便秘。

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7,稳定血压

高血压是血管直径变窄,变硬,单位血流受限的现象。运动汗液可以扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁的弹性,达到降血压的目的。

同时,跑步会加速血液循环,有助于调节消化系统和神经系统。因此,预防高血压除了控制饮食,出汗是最好的休养方式。

8,保护骨骼

许多人在年老时容易患骨质疏松症,因为体内钙质流失。那么如何有效地防止钙的流失呢?

很多人认为出汗会导致体内钙离子流失。专家们还指出,只有水溶性维生素会随汗液流失。虽然钙可溶于水,但其溶解度非常低,并且不会伴随汗液。排出。相反,出汗有利于钙的有效保留,防止体内钙分泌在尿液中并预防骨质疏松症。

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跑步出汗有一定程度

一切都完成了,出汗不是无拘无束,越多越好。突然大量出汗会减少体液。如果不能及时补充,可导致血容量减少,心率增加,出汗率降低,散热能力下降,体温升高,然后电解质和酸性物质混乱 - 基础平衡,导致脱水。

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脱水会导致身体某些主要器官的生理功能受到影响,例如心脏负担增加和肾脏受损。大量的电解质如钠和钾会导致神经肌肉系统紊乱,导致肌肉无力,肌肉痉挛和其他症状。

学会纠正水合作用

跑步时补充水是非常重要的。一般来说,如果汗量不大,最好加入开水或矿泉水。切记不要喝高碳饮料,如碳酸饮料和果汁。如果出汗量很大,最好添加运动饮料或含有电解质的盐水。出汗高时不要单独喝白开水,以免引起低钠血症。

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爱跑步的伙伴,有时会遇到拉伤,膝盖疼痛,因为跑步的兴趣不知道如何解决这些问题,长期错误的跑步姿势可能会影响你的健康,邀请8年的高级跑步教练坐镇,免费1V1咨询,自由组。

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